Födelsedagsståhej

Hipp, hipp, hurra – för det är min födelsedag idag! Eller. Alltså. Jag är inte jättebra på det här med att fylla år, jag har aldrig riktigt varit bekväm med det – men jag jobbar på det. Så, hurra för mig! Jag fick börja dagen pigg – Lovis sov i egen säng hela natten och gnällde bara en gång och dessutom vaknade hon helt utan feber och ganska pigg. Bästa födelsedagspresenten. Vi firade med släkten i söndags (med febrig snutta i knäet) och på lördag tänkte jag cykla födelsedagsdistans och du är förstås bjuden. Vi kör 10.00 hemifrån mig och så stannar vi på Kaffestugan i Gränna och fikar räkmacka, följ med, det blir kul och fart efter kamrat och massor av skojig stig och jobbiga höjdmetrar. Event finns här. 

Förresten smygcyklade jag lite igår och klippte ihop en film – kolla in, här hojar vi på lördag:

Nytt avsnitt av Cykelpodd med Elna & Helena

Alldeles just precis klickade jag på publiceraknappen för det senaste avsnittet av Cykelpodd med Elna & Helena. Ett lite pirrigt avsnitt som vi ägnar åt att svara på en lyssnarfråga: vad gjorde vi innan vi började cykla. Det blir lite av varje från cardio och gi-dieter till lchf, bröllopsfylla och orientering. Det var nog inte bättre förr ändå!

Jag passar även på att reda ut några begrepp eftersom det nyligen publicerats en artikel med klickrubriken “Cykeln blev Elnas väg ut ur missbruket”. Den låg ute ett tag innan jag såg den och de som publicerade den fick faktiskt ta ned den. Så fel det blir ibland – jag har levt nära människor med missbruksproblem men jag har själv inte varit där eftersom jag satte stopp i tid – in och lyssna så blir det lite klarare.

Förresten – det är så fint att få snacka loss med Helena om allt mellan himmel och jord som knyter an till cykling – jag ser alltid fram emot nästa poddtillfälle.

Ekerum Resort hjärta MTB

I vintras bestämde vi oss för att dra iväg på träningsläger till våren, tjejgänget och mtb-cyklarna. Det föll på min lott att hitta ett bra ställe att bo och cykla mountainbike på, gärna söderut för att möta våren och torra stigar lite tidigare än hemma. Jag googlade runt och drog iväg ett gäng mejl till olika ställen som verkade bra för att kolla möjligheterna att sy ihop en lyckad MTB-weekend. De flesta svarade faktiskt inte ens. Men Ekerum Resort på Öland ringde snabbt upp och tyckte det var superkul att vi funderade på en helg hos dem och de frågade också om jag inte ville vara med och fixa ett läger för nybörjartjejer lite längre fram i vår. Såklart jag ville. Lägret blev fullbokat på ett litet kick och vår egen träningshelg blev riktigt fin och jag är nöjd att det blev både nytta och nöje av min research även om vi inte landade söderut. Eftersom Ekerum Resort var så himla bra för träningshelg på MTB kommer här ett helt inlägg om det, som ett fint tips till dig som är sugen på att göra något liknande.

Ekerum Resort VårEkerum Resort – gårdsplanen utanför huvudbyggnaden i vårskrud

Cykel är ju den nya golfen

Vi som cyklar brukar ju ofta skoja lite och säga att cykel är den nya golfen så det passade ju bra att prova hur det är att vara MTB-cyklist bland golfbagar och välklippta gräsmattor. Det var riktigt bra – Ekerum Resort som är en golfanläggning lyckas bra som MTB-anläggning också och folk som håller på med golf är riktigt trevliga. Man är ju lite van vid att folk blänger och inte gillar cyklister – här fick man hjärtliga hej av golfspelare på väg till och från banan. På Ekerum kan man även hyra MTB-cykel om man inte har en egen, sådant gillar jag – det är ju många som är nyfikna på MTB och att hyra en cykel är ju ett superenkelt sätt att testa om man gillar den nya golfen.

Om det verkligen är den nya golfen ska jag inte uttala mig om för jag kan verkligen ingenting om golf. Men vi konstaterade att golfspelare och mountainbikecyklister har stor passion för sin sport gemensamt. De drog ut på banan tidigare än vi hunnit käka frukost och att gå arton hål tar ju lika lång tid som ett maffigt distanspass på hoj.

Vi hade magiskt vårväder i två dagar men på söndagsförmiddagen var det lite gråare. Gjorde inte så mycket, här står hojen och kikar ut över golfbanorna och det är bara att konstatera att Öland är vackert även i grått vårväder.

Lägenheter i markplan

På Ekerum finns lägenheter att hyra. Tre längor vita hus med fullutrustade lägenheter och tillgång till tvättmaskin, hur bra som helst. Vi var fem personer och hyrde två fina lägenheter i markplan för att det skulle vara smidigt att ta in fincyklarna. Varje lägenhet hade två sovrum, ett med dubbelsäng och ett med två enkelsängar, det fanns ett stort allrum med kök, fräscht badrum med dusch och gott om garderober och förvaring, super om man stannar längre än en helg.

Vill man bära sin hoj uppför trappor får man bättre utsikt ned mot vattnet förstås men det var riktigt bra att kunna ta in sin pärla genom altandörren. Enklare än att trassla in hojar på hotellrum, det kan ju kännas lite meckigt ibland. Utsikten från markplan var inte dum den heller, böljande gräsplaner sträcker sig ned mot skogsbrynet och därbakom skymtar man vattnet. Eftersom byggnadernas fasad renoveras just nu och var delvis täckta med byggställning tog jag ingen bild utifrån men om du spanar in min stigguide från i somras så ser du hur det ser ut, det är längorna med vita byggnader.

Fia & Maria

De här fina tjejerna, så glad att jag fick hänga med dem en hel helg. MÅSTE dock öva på att ta bilder på människor, jag smygfotar tillochmed mina vänner med en cykel i fokus.
Hursomhelst, tack Marie, Jenny, Maria och Fia för en fin helg, ni rockar.

Fixa egen mat eller lyxa till det och ät på Ekerums restaurang

Antingen fixar man allt käk själv i lägenheterna, där finns liksom allt som behövs. Även diskmaskin. High five på det. Eller så gör man som vi gjorde och lyxar ordentligt. Vi började dagen med härlig hotellfrukost på Restaurang Öland i Ekerums huvudbyggnad. Efter förmiddagsträningen landade vi på samma ställe och fyllde på med lunchbuffé och så avslutade vi med att käka middag med utsikt över magisk solnedgång Öland style. Maten serveras trettio sekunders promenad från lägenheterna och på lunchen dök vi upp i svettiga träningskläder och det gick hur bra som helst.

Frukostbuffé EkerumFrukost med utsikt. 

Att vänta på gott käk efter en hel dag i sadeln. Livet. 

Håkan Hellström hade också varit här och hängt minsann.

En lokal ale från bryggeri Kackel. 

Hur nöjd jag var med vildsvin på tallriken? Det var så GALET gott. 

Lunchbuffe ftw!

Nära till bra MTB-leder

Hur många gånger har man varit iväg på träningläger och haft en rejäl transportsträcka till bra skogscykling? Ganska många, det är sällan det går att gå på skyltade MTB-leder precis utanför dörren. På Ekerum går det, det finns flera leder som börjar på anläggningen och man är ute i Rällaskogen på ett litet kick. Jag hade ju varit här och cyklat innan – ni kanske har sett mitt inlägg från förra sommaren då chefsmekanikern och jag passade på att spana in stigarna när vi ändå var på Öland, vi åker ju över till ön ofta för att hälsa på familj. Det är värt mycket att inte behöva harva långa och tråkiga transportsträckor och att snabbt komma igång med stigcyklingen och även – snabbt ta sig tillbaka hem när det är dags.

En bonus är att Rällaskogen, där Ekerums MTB-slingor går, har ett myller av fina stigar som inte är uppmärkta. Vi snackar snabba singletracks som passar alla nivåer. Är man mer erfaren ligger utmaningen i att hålla uppe fart och tempo och är man nybörjare är många av stigarna en alldeles lagom att lära sig stigcykling på. Antingen hittar man en local som kan guida eller så kan man känna sig trygg i att det inte går att köra vilse – skogen ligger mellan en väg och vattnet vilket gör det himla enkelt att bara mata stig på känsla utan att behöva fundera på om man hittar tillbaka eller inte. En annan bonus är just att många av stigarna går längs med vattnet. Så vackert!

Cykeltvätt & tvättmaskin

När man cyklat klart ska ju hojen tvättas. Punkt. Det är ju liksom inget att snacka om, en ren cykel levererar bättre och är enklare att meka med om det skulle behövas. Och ska man ta in sin hoj i en lägenhet vill man ju verkligen inte att den ska vara lerig. På väg hem från vårt första pass kom vi på att vi glömt att fråga om cykeltvätt och funderade över om det kanske fanns en vattenslang vi kunde få låna. Det gjorde det. En prima cykeltvätt precis utanför huvudbyggnaden – antagligen är det så att man emellanåt måste spola av lite golfutrustning efter en runda på golfbanan och hörnet avsett för det är perfekt för cykeltvätt. Dessutom fanns det tvättmaskin i anslutning till lägenheterna – det är ju hur lyxigt som helst att kunna köra en maskin istället för att stå och handtvätta sina kit om man inte har med sig ombyten så det räcker till alla dagarna. Pluspoäng!

Allt det där jag älskar med Öland

Det är något särskilt med Öland. Chefsmekanikern pratar ofta om Öland på ett sätt som gör att det låter som att allt är lite bättre här. Solen skiner lite mer, maten är lite godare, vyerna är lite finare, motvinden är jobbigare (det är bra om man är cyklist, bra träning ju) vattnet lite härligare att bada i, stränderna lite vackrare. Ni fattar. Jag tyckte det kändes fint att åka med tjejgänget till Öland så att de också fick uppleva allt det där jag älskar med ön off season – för många är ju Öland ett resmål sommartid, de flesta har varit här i juni, men det är verkligen vackert året om.

Det är något särskilt med höstens gråbruna toner liksom med vårens när samma toner sakta övergår i grönt och vintern däremellan som bjuder på en sorts lugn. Öland är en cykeldestination året om och här finns både fin skogscykling och mil efter mil med grusväg längs med nordvästra alvarmarkerna.

 

Spa. Chill. Och fina promenader och löprundor.

Vi hann med lite mer än cykling och mat förstås. Om lördagseftermiddagen lyxade vi till det med ett besök på spaavdelningen. Det var riktigt gott att bubbla av sig lite i poolen, skönt med fotbad och så ska det ju vara bra för återhämtningen med kallt vatten och mina ben fick en rejäl kalldusch.

Vi hann med att promenera lite och några i gänget tog en löprunda på fredagskvällen när vi kom. Det är så vackert nere vid vattnet och det var så härligt mycket vårkänsla. Blåsipporna blommade för fullt, vitsipporna hade just slagit ut och de torra fjolårslöven prasslade. Det blev chill och bubbel i lägenheterna både före och efter middagsdags om kvällarna och det blev några timmars slöhäng och snack i sofforna.

Cykla i all ära – men så fint det var att bara få hänga, det konstaterade vi efteråt att vi gärna gjort mer – men en helg går ju så himla fort.

Jenny & Fia nere vid vattnet

Bastu. Fotbad. Varm pool. Bubbelbad. Och så lyxigt balsam till trassligt post-cykel-hår. Ekerum slängde in en entré i spa-avdelningen åt oss och det tackar vi för – det var fint att få bubbla loss efter cyklingen.

Solnedgång över golf- & MTB-idyllen på Öland.

Fint betyg till Ekerum Resort

Vi ger Ekerum Resort ett riktigt bra betyg som mountainbike-resmål. Så många små detaljer gjorde vår cykelhelg riktigt bra – från den goda maten till möjligheten att lyxåterhämta sig i spa-avdelningen, cykeltvätten, tvättmaskinerna, lägenheterna och väldigt trevlig och hjälpsam personal. Plus närheten till stigcykling som passar alla. Det man skulle kunna förbättra är att smyga in lite cykelprylar i golfshopen, det är ju lätt att glömma och ibland är olyckan framme och saker går sönder. Tack vare den omtänksamma personalen löste det sig ändå fint när vi hade otur med ett däck som kördes sönder – vi fick låna ett däck från en av Ekerums hyrcyklar.

Klurar du på att cykla på Öland har Ekerum Resort och stigarna i skogen kring Rälla min varmaste rekommendation –  jag ser väldigt fram emot att komma tillbaka och hålla läger för tjejer om några veckor. Och hur var det med annonsmärkningen då? Jo, inlägget innehåller inte reklam för lägret eftersom det är fullbokat. High five och på återseende!

P.S. Du hittar min guide till mountainbike på Ekerum här.

Cykelfrö i sjukstugan

Vårt lilla cykelfrö har gått och blivit sjuk. Njurbäckeninflammation. Hon har varit lite hängig till och från sedan i söndags när hon och cykelfröpappan hämtade upp oss på Ekerum.

I torsdags hade jag promenaddejt med coola Ingrid (en av alla grymma tjejer jag har en girl crush på – vi skulle egentligen cyklat men jag har också varit lite hängig och kunde inte hoja men var väl lite star struck över att få en promenad och pratstund) och när vi satt och drack kaffe efteråt blev bebisen otröstligt ledsen. Våran Lovis gråter ju aldrig, vi är så bortskämda med en go’ och glad unge som aldrig är så värst krånglig eller gnällig.

Det visade sig att hon var ganska febrig men jag var inte orolig, barn blir ju sjuka och jag var ju lite krasslig så både jag och Jimmy tänkte att hon fått min förkylning. Jag ringde BVC och dubbelkollade hur det funkar med alvedon och bebis men var verkligen inte så värst bekymrad. Känner mig hemsk nu, tänk att jag inte fattade hur krassligt det var.

På natten till fredagen vaknade hon vid tvåtiden och gallskrek. Hon var alldeles knallröd och ångande varm och jättesjuk. Vi ringde barnakuten och de tyckte vi skulle komma in och vi hängde på akuten en natt. Stick i fingret, stick i magen, massa jobbigheter. Och misstänkt njurbäckeninflammation, en elaking som är en urinvägsinfektion som uppdaterat sig till sin värre variant. Vi kom hem på morgonen, sov lite och fick åka in igen på eftermiddagen och i går kväll vid tiotiden fick vi åka hemåt igen med en bebis som äntligen fått i sig lite vätska. På bilden sitter hon på golvet i ett undersökningsrum och leker med min vattenflaska samtidigt som Jimmy sprutar vatten i munnen på henne. Han har gjort det på skoj hemma vid matbordet och det visade sig vara ett effektivt sätt att få i henne vätska när hon piggnat till efter en dos febernedsättande. Saft i spruta gick inte alls, men vatten från nappflaskan gick bra.

I morse hade hon strax över fyrtio grader igen och fick mer febernedsättande men snart kommer nog penicillinet att börja verka och hon ät liksom lite piggare mentalt. Det är otäckt när liten är så varm och hängig och det gör ont i mammahjärtat att se henne sjuk, jag önskar så jag kunde ta allt det onda och jobbiga.

Jag är så tacksam att vi bor i Sverige 2018. Att vi får komma in till akuten och träffa läkare och få medicin och omtanke och goda råd. Tacksam för penicillin och febernedsättande. Tacksam för att vi dragit en så stor vinstlott i livets lotteri – att vi har tillgång till så oerhört mycket bra för vårt barn, från allt basic som rent vatten och grymma blöjor till avancerade saker som sjukvård. En sådan här grej är inte så kritisk tack vare allt det – men tänk hur det hade varit utan sjukvård och medicin. Hemska tanke. Mitt hjärta går alldeles sönder varje gång jag tänker på alla barn som inte har det så bra som vårt.

 

Cykellycka med mjölksyrapåslag: om att köra mtb för QOM och fosterland

Om man vill ha maximal cykellycka med massor av mjölksyrapåslag och adrenalin och utmaning, då ska man träna MTB på kort och teknisk varvbana. Vi delade upp oss lite på lördagseftermiddagen i helgen och jag fick försöka hänga av och sedan jaga starka Marie i skogen. Det var så jäkla kul. Och så jäkla jobbigt. Och så himla gött efteråt. Hela kroppen jobbar och tävlingshjärnan får en liten kick och man utmanar sig själv lite extra när man ligger och kör för QOM och fosterland.

Jag fick den stora äran att försöka hänga av och sedan hänga på Marie. Jag gillar att bli jagad och körde riktigt bra i starten men kroknade förstås inte helt oväntat efter halva varvet och blev omkörd och fick jaga. Det gjorde inget att jag blev avhängd – tvärtom blev jag så in i bängen överraskad över hur bra jag kör ändå.

Det märks att det saknas styrketräning och långpass men tekniken finns kvar och flåset kommer – får jag vara frisk, träna på och tävla lite så kommer formen att komma tillbaka med besked.

Förresten, tävlingslik träning på det här viset är ganska enkelt. Dra med några mjölksyrasugna vänner ut i skogen, leta på en liten varvbana, den kan vara allt från en till fem minuter lång, det är ganska lagom – och så köööör ni. Ett lugnt mastervarv och sedan fuhuhuhuuuull blås. Kanske ett varv i taget. Eller tre varv på raken. Det är inte så noga – men det är väldigt kul.

 

Recept på bra träningshelg

Sugen på träningsläger? Ni vet, sådär som kidsen gör, bara drar iväg och leker proffs på sin sport en hel helg och kommer hem med minnesbanken full med skratt, äventyr samt ett par trötta ben. Det är enkelt att koka ihop, här kommer vårt recept på lyxcykelläger – modifiera efter egna preferenser och använd en nypa salt om det behövs.

Ingredienser:
5 träningssugna brudar
5 skogscyklar*
7 par spd-skor
5 par löpskor
5 rejäla packningar**
2 lägenheter på superfint ställe med nära till bra stigar***
2 tvårätters middagar
2 hotellfrukostar
2 lunchbufféer
1 eftermiddag i spa
2 flaskor bubbel + tilltugg
2 verktygslådor
1 local som kan guida finaste stigarna
1 regnskur

Topping efter tycke och smak:
Sportdryck
Bananer
Choklad (Typ små plopp & kexchoklad)
Choklad (Typ kakor med mörk choklad, chili, hasselnötter etc)
Choklad (Typ chokladglass som adderas efter tvårätters)
Gel & Liquid
Mjölksyra
Chips

Såhär gör du:
Blanda alla ingredienser hej vilt i två bilar med cykelställ en fredag vid lunch och förbered toppingen. Låt marinera i trettio mil och packa ur i ljummen vårkväll. Stöka ned två lägenheter med urpackade ingredienser och stick iväg på en snabb löprunda. Ät tvårätters med solnedgång över hav som utsikt. Kom på att tvårätters var lite boring och gör snabbt om den till trerätters. Häng i en av två lägenheter fram till läggdags, sov en natt, gå upp, grunda med hotellfrukost och cykla ett livsnjutarpass på finaste stigarna som bara locals känner till. Ät lunch, cykla igen – varvbana med maxpuls och mjölksyrapåslag deluxe, avsluta med naturliga intervallsprättar på känsla. Gå på spa, bada i bubbel. Drick bubbel. Chilla lite i en av lägenheterna innan trettio sekunders promenad till restaurangen.**** Ät tvårätters. Drick bubbel till läggdags (OBS – alkoholfritt går minst lika bra) och sov på saken tills hotellfrukosten öppnar. Cykla. Packa ihop alla ingredienser igen och låt marinera i trettio mil till. Kom hem med trötta ben och fina minnen. Succé!

*vi hade med oss en skön blandning av fullgung, hardtail och all mountain
**viktigt att packa träningsgrejer så det räcker i ungefär två veckor ifall man skulle bli strandsatt.
***vi var på Ekerum Resort på Öland och cyklade i Rällaskogen. Amazing!
****Restaurang Öland på Ekerum. Mumma!

Boostad. Laddad. Utsövd.

I fredags när vi åkte till Ekerum Resort var jag ett vrak. Så galet trött och sliten och nästan mer pepp på två nätters ostörd sömn än cyklingen. Vi hade två lägenheter på Ekerum och jag fick den stora lyxen att få ett eget rum och en dubbelsäng och jag kände mig bortskämd som en prinsessa när jag kröp ned under täcket och gosade ned mig i kudden efter en fin fredagskväll med goaste brudarna.

Det var episkt att sova utan att bli väckt av bäsifiluren (jag sover väldigt lätt och vaknar av minsta ljud hon gör) och efter två nätter med djupsömn är jag piggare än jag varit på evigheter. Sådär härligt laddad, boostad och utsövd. Och lite trött i benen och väldigt pepp på alla fina bilder jag har i kamerorna från helgen.