Stigworkshop i Rällaskogen

Strax efter lunch i lördags rullade chefsmekanikern in på Ekerum och jag mötte upp honom och vi värmde upp med några varv i pumptracken innan det var dags att möta upp tjejerna för att sticka iväg och köra stig i skarpt läge och testa kunskaperna från morgonens teknikpass.

Det var häftigt att se att gänget som rullade iväg så försiktigt på morgonens första runda redan hade ett helt annat självförtroende och körde mycket bättre. Var så imponerad av pärlbandet av grymma tjejer som följde mig ut på Ekerums svarta slinga. Vi stannade lite då och då och snackade teknik i skarpt läge, om allt från hur man ska positionera sig på hojen till hur man kan tänka i kurvor. Jimmy höjde några sadlar och fyllde på med allt han kan och BrittMarie kompletterade med tekniktips.

Vi stannade en lång stund vid en riktigt brant men ganska kort backe. En sådan där som kräver att man jobbar med tyngdpunkt och hittar exakt rätt växel för att komma upp. Vi visade både hur man gör när man gör helt rätt och tog sig uppför backen och hur det blev om man hade fel tyngdpunkt eller växel. Lite kul att Jimmy och jag körde just den här backen med lite olika teknik – jag sitter och han står – båda funkar lika bra och det är ju så det är – man hittar sitt sätt och sin stil.

Stigworkshop

Jag fick fjärilar i magen av att se hur tjejerna tog sig an backen och med rejäla fighting faces gav den allt. Extra imponerad av alla som körde på hyrcyklar och alla som körde utan SPD – det är svårare om man inte känner sin cykel och svårare om man inte sitter fast i pedalen.

Stigworkshop på Ekerum Resort och Rällaskogen

När vi kände oss klara med uppförsbacken rullade vi vidare och körde en lång nedförsbacke (tänk att det faktiskt finns backar på Öland) med både stenar och rötter och sand. Sedan körde vi ned till vattnet och åkte samma tekniska stig längs med havet som vi kört om morgonen för att alla skulle få känna på skillnaden och gissa hur glad jag blev när tjejerna berättade just det – att det kändes lättare att köra den stigen nu. Det är inte klokt så fort de lärde sig massor – stolt coach minsann!

Vi var ute i strax över två timmar och sedan rullade vi tillbaka till Ekerum Resort. Vi eftersnackade i solen och sedan tog vi ledigt en stund (jag drog ut och rekade lite inför söndagens rundbana) innan vi återsamlades för lite grundkurs i cykelvård och enkel mek. Jag visade hur man tar hand om sin cykel för att förebygga så mycket mekande som möjligt och sedan pratade vi om allt från kedjelås till cykeldatorer, något som jag inte har på MTB:n just nu. På kvällen fick vi världens godaste pizzabuffé på Pizzeria Öland och vi gick och la oss med trötta ben. Bra dag helt enkelt.

 

Lördag på Ekerum: första träningspasset – lugn cykling & teknikövningar

Tidigt på lördagsmorgonen samlades hela fina lägergänget i en fin lokal inne i Ekerum Resorts huvudbyggnad för en timmes yoga innan frukostbuffén. En riktigt fin start på dagen. Vid nio samlades vi för det allra första cykelpasset och innan vi rullade iväg pratade vi lite om säkerhet när man är många som cyklar tillsammans, gick igenom några tecken och jag påminde om några saker vi pratat om kvällen innan. Saker som att hålla blicken långt fram, slappna av och komma ihåg att använda växlarna mycket, sådant där som inte är självklart när man inte cyklat så mycket.

Vi hade stor spridning i gruppen. En del cyklade sitt allra, allra första MTB-pass någonsin på hyrd cykel medans några andra hade ett par Cykelvasor av erfarenhet i benen. Jag låg i täten och mamma längst back – på så vis kunde vi hålla ihop gänget trots olika fart och nivå.

Rällaskogen enkel runda

Vi började med en enkel men vacker runda genom Rälla-skogen. Breda och platta stigar, solsken, liljekonvaljdoft och ett avslut på en aningens mer teknisk stig längs med havet innan vi kom fram till pumtracken där mamma och jag redan förberett med koner, lastpallar och plankor. Där delade vi in gänget i grupper och alla fick testa teknikövningar för att lära känna sin cykel och för att lättare ta sig an utmaningarna som var planerade till eftermiddagens stigworkshop. Det blev många skratt och en del småvurpor i solskenet och jag mös lite inombords av att se hur tjejerna envist och modigt tog sig an pucklarna och kurvorna i pumptracken och hittade balans och tyngdpunkt på hojarna.

Ekerum teknikpass

Vid elvasnåret rundade vi av passet och ett gäng körde en liten sväng på stigarna, ett annat gäng stannade kvar och tekniktränade en stund till och några passade på att ta det lugnt i solen innan lunchbuffén på Ekerum. Efter lunchen tog jag med mig kaffet ut i solen och laddade mina batterier med ljummen sommarvind innan eftermiddagspasset drog igång. Det blev en så himla bra start på lägret. (Ni fattar inte hur nervös jag var innan – men efter alla leenden och framsteg på förmiddagen slappnade jag av och växte lite som människa – det är så fint att se andra lära sig och utvecklas)

Fredag på Ekerum: reka stig, checka in och njuta av god mat

I helgen har jag hållt MTB-läger för nybörjartjejer tillsammans med Ekerum Resort på Öland. Vi kom till Ekerum strax innan tre på fredagseftermiddagen och efter att ha pussat cykelfrö hejdå (hon och chefsmekanikern skulle vidare till farmor och farfar längre norrut på Öland) checkade vi in i vår lägenhet. Precis som när jag var här och tränade med tjejkompisarna för en månad sedan fick vi lägenhet i markplan – perfekt att kunna ta in cyklarna via altanen.

Ekerum lägenheter

Vi bytte om till träningskläder och plockade ut cyklarna för att reka lite stig och diskutera upplägget. Mamma var med som hjälpande hand hela lägret och Jimmy kom till Ekerum på lördag och var med på stigworkshoppen – att vara ensam coach med 22 nybörjare hade varit en rejäl utmaning och jag är väldigt glad att de hängde på.

Vi såg ut en enkel slinga att köra som uppvärmning innan första teknikträningen som skulle hållas i anslutning till pumptracken. Där la vi ut lite lastpallar och plankor och planerade upplägget för att tjejerna skulle få öva på grundläggande saker och lära känna sina cyklar bättre.

När vi var klara cyklade mamma nedåt Halltorps hage för att kolla på orkidéer och jag passade på att träna lite. Det blev ett varv på svarta slingan – Rällaskogen är ganska lättcyklad om man är en van stigcyklare men att köra så fort man orkar är alltid en utmaning oavsett svårighetsgrad på stigen. Jag fick ta i ordentligt och det var gott för kropp och knopp. Sedan blev det dusch, lite chill och så snyggade vi till oss. Det är sällan jag är något annat än klädd för cykel eller nedkladdad med barnmat nuförtiden så det kändes nästan lite exotiskt att dra på sig en fin topp och piffa litegrann.

MTB läger Ekerum

Vid sjutiden samlades vi på Ekerums restaurang och tjejerna droppade in allteftersom. Vi fick en härlig tvårätters och hade riktigt trevligt och efter maten samlades vi i ett konferensrum där jag delade ut namnlappar till hojarna och berättade lite mer om vem jag är och gav några enkla tips inför lördagens cykling. Efteråt kände jag att jag skulle pratat lite mer om hur det var att vara nybörjare, material, utrustning och tips – men allt det där kom ändå upp i skarpt läge under cykelpassen så jag hade inte behövt oroa mig. Namnlapparna förresten, jag är så glad att jag la en timme på att printa, klippa och laminera allas namn i nummerlappsstorlek – för jag har så svårt för namn men vill så gärna tilltala med namn, nu kunde jag göra det hela lägret. Puh!

Ekerum Resort

När vi tog kväll hade solen sjunkit över Kalmarsund, en sådan där magiskt vacker solnedgång som Öland så ofta bjuder på, och vi gick från Ekerums huvudbyggnad till lägenheterna ackompanjerade av doften av tusentals utslagna syrener. Sommarkväll och massor av förväntan inför en lördag full med cykelteknik, teori och materialvård.

 

Cykellycka på Ekerum

I morse rullade jag iväg med tjugotvå fina tjejer på rulle. De körde sådär försiktigt som man kan göra när man är lite pirrig, nervös och osäker – men efter två cykelpass, massor av tekniksnack, pumptrack och teknikövningar gav de järnet både uppför och nedför.

Varenda en av dem har imponerat på mig, varenda en av dem har gjort framsteg, varenda en av dem är grym och det är så oerhört roligt att få vara en liten del av deras cykelresa – som att coacha dem att bli lite säkrare på stigcykling gör att jag kan ge lite tillbaka till en sport som gett mig så oerhört mycket.

Rekrunda på Ekerum

Vi är på plats på Ekerum Resort nu och jag och mamma har varit ute och rullat en sväng i Rällaskogen för att spana och planera lite inför morgondagens cykling. Vi börjar med en enkel runda om en halvtimme som uppvärmning, därefter kör vi lite teknikträning där tjejerna får testa pumtrack och lite enkla grundövningar på hojen. Sedan äter vi lunch och cyklar igen, och på eftermiddagspasset blir det stigworkshop – vi stannar och testar och visar och snackar vid olika ställen på Ekerums svarta slinga. Kommer bli så kul, ser fram emot att träffa gänget och mingla och käka middag och föreläsa om en liten stund.

TEASER – DU KAN INTE GISSA VEM JAG SKA CYKLA MED

It’s teaser time! Jag ska köra MTB-vättern och livestreama kalaset och du kan inte gissa vem jag ska cykla det med [insert stort peppigt och finurligt leende]. Eller det kanske du kan – men jag tänker ändå vara sådär tokigt blogg-teaser-irriterande och låta dig gissa. Om du vill. Oavsett ser jag fram emot det så jag liksom studsar upp och ner på stället konstant, överpeppens överpepp!

I övrigt är det lite stilla här just nu. Fruktträden blommar, bebisen växer så det knakar och årets cykel börjar leverera STRAVA-QOM nedför, den är så magiskt bra. Jag packar för Ekerumslägret och är trött för det senaste har jag frilansat/sökt jobb/varit hos tandläkaren/gjort vuxentråkgrejer på varenda sovstund och inte hunnit visa allt roligt jag cyklat, för cykla det hinner jag faktiskt en del. Jag är glad att du hänger kvar även när det är lite glesare mellan uppdateringarna. Jag tycker det är pisstråkigt när bloggtid inte finns men vet att det kommer tids nog!

Veckans peppigaste: lägerhelg på Ekerum

Äntligen. Till helgen smäller det, då blir det läger på Ekerum Resort på Öland. Det kändes sådär långt borta när vi bokade datumen i vintras, som om det aldrig skulle bli försommar igen – och så plötsligt är det dags. Jag är så oerhört pepp och pirrig. Det blir tjugotvå tjejer som ska teknikträna, yoga, käka god mat och cykla fin stig i Rällaskogen i anslutning till Ekerum, och att det blir tjugotvå känns också helt fantastiskt – jag tänkte att det kanske inte ens skulle bli de tio som var minimum för att vi skulle köra lägret och så blev det fulltecknat på nolltid. Awesome.

Mitt mål är att alla ska åka från Ölandsdagarna med lite bättre självförtroende, gärna med lite skarpare cykelbränna och med kunskap som kommer att göra cykelsommaren som väntar mycket roligare och modigare. Och – jag hoppas att jag får tillfälle att göra mer sådant här, det bästa som finns kan ju vara att dela med sig av cykellycka.

I april när vi var där med mina fina träningsvänner hade vitsipporna just slagit ut – den här gången räknar jag med massor av orkidéer och försommarvindar. Förresten – vet ni vem jag har med mig som hjälpreda? Min mamma! Så kul, det är ju liksom hennes förtjänst att jag blev cyklist och när det blev så många som tjugotvå ville jag ha en hjälpande hand och mamma passar så bra. Ni kommer gilla henne!