Att hålla sig frisk

Allting hänger ihop på ett magiskt vis och den enda mirakelkuren som finns är att få allt att stämma. Allt du gör och hur du gör det kokar ihop till hur din kropp fungerar och att se allting som en helhet är viktigt för att hålla sig frisk. 

Jag tror man måste se sjukperioder som en del av sin träning. Precis som vila är en del av träningen. Och sömn, mat och skratt. Och styrketräning, teknikträning, distanspass och fartlek. Liksom sorg och motgångar, lycka och medgångar. Allting hänger ihop och att få det att stämma är en rejäl utmaning.

Att älska träning – att vara endorfinberoende och att behöva rörelse för att känna att kroppen mår bra gör just det där med sjukdomsperioder extra svårt. Rastlöshet och irritation, känslan av att missa viktiga pass och roliga äventyr eller uppsatta mål – frustrationen kan bli stor. Särskilt om infektion avlöser infektion. Tro mig – jag vet. 2013 var jag förkyld 14 gånger. 

Att hitta sitt recept på balans är svårt. Jag har hittat mitt och blivit expert på att känna av kroppen för att boosta mitt immunförsvar. Efter ett år med fjorton förkylningar var det rätt kört i botten och när en läkare äntligen hittade ett fel som inte går att åtgärda var jag tvungen att hitta ett fungerande recept på hur man tar hand om kroppen för att skapa balansen som stärker upp immunförsvaret och jag har (peppar, peppar) bara haft en dunderförkylning det senaste året. EN.

Vila.
Jag vilar mer nu än tidigare. Minsta lilla känning – vila. Och vila klart. Du är INTE fit for fight samma dag som du känner dig frisk om du haft problem med återkommande infektioner.

Vila lite till.
Har du just varit sjuk? Lägg på ett par extra vilodagar till innan du börjar. Gå skogspromenader. Andas. Sov. Var extra försiktig med stress. Ät lite extra mycket, låt kroppen både läka och återhämta sig ifred.

Stress.
Undvik den. Kan du planera ditt arbete så att saker inte hopar sig – gör det. Släpp kraven på fritiden. Sätt inte hemma-fixar-ribban för högt, settle for good enough när det gäller städning, tvätt och innovativ matlagning. Prioritera bort dina energitjuvar utan att ha dåligt samvete, både på riktigt och i sociala flöden – lägg inte energi på fel saker.

Sov!
Sömn är magiskt. Försök att sova dina timmar – hur många är ju lite individuellt, men kompromissa inte med sömnen. Det säger sig själv – man är friskare om man är utvilad än om man är trött och sliten.

Tvätta händerna.
Grundkurs i vardagsvett. Tvätta händerna är så himla enkelt – du slarvar väl inte?

En vit månad.
Ta en vit månad, kroppen blir lite piggare om den slipper bryta ned alkoholen från ett par fredagsöl och en flaska rött till helgen. Är ditt immunförsvar kört i botten kan du absolut unna kroppen att fokusera på att ta hand om sig utan att tillföra saker den måste bryta ned.

Bra mat. Och mycket mat. Och mat vid rätt tillfälle.
Ät. Jag fick kostrådgivning förra hösten, Malin på Kraft & Balans i Skövde gav mig tips och råd och hjälpte mig att förbättra. Det har gjort stor skillnad – både på min ork och på mitt välbefinnande. Bra mat, mer mat och rätt mat ger så otroligt mycket tillbaka!

Träna lugnt
Mellanmjölksträning. Slaskträning. Återhämtningspass. Lugna pass. Kalla dem vad du vill – men glöm inte bort dem. Kroppen håller inte för fullt ös varenda träningspass.

Extraboosta när det kliar i halsen
Vatten, lite extra stora portioner bra mat, Coldzyme och en kur Örtillin. Enkla saker som fungerar.

Skratta
Jomen faktiskt. Försök att har roligt. Skapa förutsättningar som gör dig lycklig även när du inte kan träna. Leta humor och skratt – sortera bort energitjuvar och ha så kul du bara kan. Skratt läker.

Te med ingefära & lavendel. Jag dricker en kopp varje kväll – ingefäran boostar immunförsvaret och det har liksom blivit en ritual som gör att jag sover gott – och det där med sömn är otroligt viktigt för att hålla sig frisk!

Har du några grymma tips för att hålla infektioner borta? 

—