Cykelvasan: snabba energi- & klädtips

Det härliga bubblet inför Cykelvasan

Visst bubblar det härligt bland MTB-cyklister från söder till norr just nu? Det märks att Cykelvasan närmar sig – och för många är det den allra första riktigt stora och tuffa utmaningen.

Och ja – nio mil är tufft oavsett om du är nybörjare eller van – men på olika vis. För någon är distansen en utmaning, för någon annan att cykla det relativt enkla underlaget så fort det bara går.

Energi

Det här är ganska enkelt. Hur lång tid tror du att du behöver? Gör en uppskattning och så packar du med dig en gel per timme, en extra ifall om att och en att ta i startfållan. Ta en gel strax innan starten går och när starten gått håller du koll på klockan. Nästa gel ska ner i magen efter fyrtio minuter – och sedan ska du äta en i timmen. Då klarar du dig. Ha gärna sportdryck i flaskan och om du inte har langning måste du lova att stanna och fylla på så du inte går torr, du tjänar inte tid på att få vätskebrist. Behöver du äta något mer än gel kan du knipa en banan eller bulle i depå.

Kläder

Det ska bli runt femton grader och regn på lördag. Det är ingenting att oroa sig för – jag lovar. Se till att du håller dig varm med överdragskläder innan start och att du klär dig lager på lager. Jag kommer att köra med samma som om det vore 25 grader – så länge kroppen jobbar fryser jag inte och det är mitt tips till dig också – stanna inte mer än absolut nödvändigt för då börjar du lättare frysa, trampa, trampa, trampa! Det här har jag på mig:

• Sport-BH
• Cykeltröja
• Cykelbyxa med hängslen och korta ben
• Cykelstrumpa
• Handskar
• Cykelglasögon

Om du är en frysis kan du komplettera med saker du enkelt kan plocka av och på:

• Armvärmare
• Knävärmare eller benvärmare
• Headband eller tunn buff
• Väst eller vindjacka
• Torra handskar

Regnjacka då? Jag tycker regnjacka för det mesta funkar sådär – man svettas och blir blöt inifrån. Då är en väst som kanske är lite vattenavvisande mycket bättre.

Hur får man med sig allt?

Packa slang, däckavtagare, pump och miniverktyg i en sadelväska, eller tejpa slang runt sadelstolpen och packa ned slang och verktyg i cykeltröjans backficka. Energin stoppar du i bakfickan och där stoppar du även ned förstärkningsplaggen du tar av dig under loppet. Det ryms mer än du tror men tänk smart ändå.

Njut av Cykelvasan!

Och du – allt det där du undrar över om du inte kört innan, det löser sig och reder ut sig. Alla bitar faller på plats och du lär dig massor till nästa år. Ta ett djupt andetag, lita på att det kommer gå bra och fokusera på att ha kul och njuta av stämningen.