Det är måndag och det är pay-back time efter förra veckan. Den började på MTB i Norge och slutade med MTB i Gränna. Däremellan föreläsningar, resa, nätverkande, midsommarfirande, midsommardagshäng med samma vänner som vi firade midsommar afton ihop med, en privat-kurs i MTB och ett snabbt varv på Grännaberget. Har även gjort saker som hänga på alla Gränna-barns favoritbadplats, det är ungefär som att dra och bada med hela förskolan plus familj.
Tokigt fin, utvecklande och bra vecka som innehöll allt jag älskar. Cykellycka, mjölksyra, äventyr, nya och gamla vänner, familj, utomhushäng, roligt jobb. Allt jag vill ha i livet.
Att jag klarar av det är så häftigt. När jag blev utmattad och utreddes för npf-diagnos för en sisådär elva år sedan trodde jag (efter några initala nitar som att försöka börja jobba för mycket för tidigt några gånger) inte att det skulle vara möjligt att ens försöka tänka på att göra såhär många saker på så kort tid. Då orkade jag knappt träffa en enda människa eller göra något mer än att gå upp och äta frukost – på sin höjd gå ut i skogen och sitta på en stubbe i några timmar.
Men. Nu är det payback-time. Jag orkar massor men jag blir sliten och jag gör inte om jag inte kan planera in återhämtning. Det är som att bli socialt bakfull och det känns ungefär som en “vanlig” bakfylla. Minns att jag fascinerades av det när jag slutade dricka alkohol – att man liksom blir bakfull av en fest ändå för det är så mycket intryck. Och förra veckan var verkligen en fest.
Hur gör jag för att återhämta mig då? Här är grejerna som hjälper mig:
- Hålla käft och vara alldeles ensam för att minimera intrycken jag själv inte styr över. Egentid alltså. Svårt att få som förälder – min familj hjälper mig.
- Skogstid. Det är något med att ströva planlöst i skog som läker mig.
- Träna mig riktigt trött i kroppen. Ja, faktiskt – för om jag tränar hårt och mycket kan min rastlösa kropp sova. Och sömn – det är som en magisk trollformel.
- Sitta i skogen och låta stora känslor svälla över mellan intervallerna. Känna efter – gråta om jag behöver det, djupandas tacksamhet om jag behöver det.
- Fylla på med ordentligt med energi under träning – att låta kroppen gå tom under trötta perioder är dumt, sockerchock innan kolisarna tar slut är nyckel.
- Sova. Sömn är mitt svåraste och krångligaste. Jag sover lätt, vaknar av minsta lilla, har svårt att somna (nej, tack – jag vill inte ha mer oombedda tips om sömn). Det krävs just nu två timmars nedvarvning och dubbla kedjetäcken för att jag ska kunna sova. Och en trött kropp.
- Bra mat.
- Tystnad, massor av tystnad. Just nu måste jag till mitt stora förtret emellanåt ha brusreducerande lurar när jag hemma eftersom det byggs på en tomt nära oss. Är så känslig för den typen av ljud. Gäller även våra egna renoveringsljud och det allra värsta ljudet är spikpistol och finer. Allra värst finer. Kan skriva ett blogginlägg bara om hur mycket jag avskyr när Jimmy kör med finern men det vill ni nog inte läsa.
- Stänga av ljudet på telefonen. Sjukt irriterande för folk som vill nå mig men oj vad det gör gott för själen att välja själv när man är kontaktbar.
- Pushnotiser av. Alltid, även när jag är pigg. Jag har inte push – jag tappar fokus något så kopiöst av det.
- Inte planera något. Oplanerad tid gör mig avslappnad. För mycket planering framåt gör mig panikstressad även om det är långt bort.
- Skita i fixa små detaljer som att teckensnitten i texten i en lista på min blogg inte stämmer överens med teckensnittet på övrig text. Det får vara – det går ju att läsa ändå.
Idag ska jag hämta tidigt på föris och dra en badrunda med några av de där jag älskar allra mest. Min syster, min mamma och min dotter – att hänga med dem är så enkelt och bra.
2 comments
Social baksmälla var ett bra uttryck. Precis så kan det ju kännas av alltför många intryck. Du verkar ha hittat verktygen som funkar för dig, det är bra det.
Jag har anmanat en del av det du har på din lista och det gör gott. Som det här med skogen, stänga av ljud och välja när man är kontaktbar och inte. Jag känner igen det här med social bakfylla, även om saker ger energi kostar det också.