Har plockat fram och läst in mig på mitt senaste träningsprogram från Ryggcity-gänget (styrka och stabilitet – död åt sunkig hållning, länge leve knäna och shapea upp starka magrutor) och letat fram lite papper om cykelträning – bland annat de tips SubXX fick från Mattias Reck inför första snabba rundan runt Vättern. Jag ska ju inte runt Vättern men jag behöver struktur och rutin på träningen och är man glad motionär får man ju planera upp det hela själv. Jag vill att det ska vara kul att cykla 2014 – och då behöver man vara stark, uthållig och ha hyfsat flås, något som man som bekant kräver lite strukturerad träning.
Hur lägger ni upp er träning? Anlitar ni någon eller snickrar ni ihop träningsprogram själva?
4 comments
Skulle vilja lägga upp min träning efter boken “The cyclist training bible”. Men det kräver i dagsläget lite för mycket. Tar godbitarna ur boken. Kommer träna mer på mina svaga sidor. Även lägga in lite mer lugn distans, zon 2 pass. Under vintern är det en hel del ben (läs knäböj) och bålträning så man orkar med cyklingen. Med vänlig hälsning JoFo
Härligt, låter som en bra plan. Som vanlig dödlig får man ju plocka och pussla själv. Knäböj är bra grejer, både tungt och lätt – styrka och stabilitet behövs ju. Kör hårt!
Efter mitt träningslösa år med bara jobb jobb och jobb (..låter som Askungen haha) så har jag också dammat av program från Reck, kollar av min träningsdagbok vad som funkade sist och hur jag ska kunna applicera detta i mitt nya liv med mycket jobb och resor…Ett nytt inslag är Yoga 🙂 som jag kan göra var jag än är…
Men först ska de obekväma 10kg bort…
Sedan stärka rygg och bål…Snor ihop ett schema som ska passa mitt cykliga och löpiga nya 2014 v.2.0.
/Marie
Hej dig Marie!!!