Visste du att en stark core ett bra verktyg för MTB-tekniken? Jag lovar, det är inget hittepå.
Det är vanligt att sitta på sadeln i en position med spända och relativt raka armar som får den ofrivilliga uppgiften att hålla upp överkroppen. Det som händer då är att man fort blir trött och att man inte alls hanterar stigen lika bra.
Om du låter din core, särskilt dina magmuskler, jobba när du cyklar MTB händer två grymma grejer. Du orkar hålla på längre och du kan använda magen för att förbättra tekniken.
Om magen och ryggen får hålla uppe kroppen istället för armarna kan du arbeta med armarna för att ta dig fram smart på stigen. Du stabiliserar och skapar kontroll med magmuskulaturen och arbetar med armarna. En stark core, ryggmuskultatur inkluderat, gör att det tar längre tid innan du upplever att du får trötthetskänsla eller ont i ryggen.
Dessutom är en stark core väldigt användbart i tekniska uppförsbackar. Du liksom hämtar kraft från magen för att köra uppför – det är lite klurigt att förklara men jag brukar visa när jag håller kurs.
Väldigt förenklat är en stark core ett bra verktyg för MTB-tekniken. Jag skickar med dig den och tänker att du kanske funkar som jag: att styrketräna för att bli snygg ger mig noll motivation men att styrketräna för att bli en bättre stigcyklist ger mig ett varför och massor av pepp.
4 comments
Hej. Cyklar mkt o har bra kondition men är superdålig på styrketräning. Fick ett program av Alicia P för cyklister som jag ska försöka komma igång med men tycker det är svårt att få in i schemat å byta ut nåt cykelpass. Vill ju helst vara på hojen
Känner igen det där så väl, vill helst också bara cykla! Testa att göra några övningar precis innan eller direkt efter passen? Lite är bättre än inget!
Jag är rätt novis mtb cyklist, tränar nu en del core, tänker att jag ska vara snabbare denna sommaren!
Men benen, hur lägger man bäst upp träningen där? Från noll till fullt ös 😃
Kul, heja dig! Kör gärna lite tung benstyrka nu om vintern och gärna stabiliserande övningar för alla små muskler!