Måndag. Helgen var magisk med många cykeltimmar, mycket skratt och häng med vänner och jag är laddad och peppad på veckan som kommer.
Det blir mycket gymtid – jag har rehab och prehab att göra som alltid – och dessutom planerar Frida och jag en bloggserie om just prehab och rehab som lurar lite i bakhuvudet. Vi har pratat om det sedan i somras, tog upp tråden igen förra veckan och snart blir det av. Är det något särskilt ni vill ha tips om får ni gärna lämna en kommentar!
Sånt här blir det till helgen. Cykellycka utomhus!
Här är min grundplan för veckan, det kan bli något styrkepass till om jag hinner.
Måndag – core och rörlighet hemma i vardagsrummet. Benen får vila, de behöver återhämtning.
Tisdag – stavgångsintervaller i Strutsabacken följt av Body Balance på Olympia Court.
Onsdag – benen får vila igen, satsar på rygg, lite core och rörlighet.
Torsdag – benstyrka följt av tunga intervaller på cykel, trainer eller spinningcykel. Pow!
Fredag – kan bli just vad som helst, jag håller min fredag öppen och oplanerad.
Lördag & söndag – en av dagarna blir det distans. Långt. Lugnt. Länge. Det ska inte gå fort såhär års, det ska gå lugnt till så kroppen kan bygga upp det den behöver.
0
2 comments
Den bloggserien ser jag framemot! Vilken bra ide 🙂 Är det något som jag slarvar med är det just prehab:en.
Det gör jag med, i perioder struntar jag helt i det eftersom ingenting gör ont – och så plötsligt ger sig skavankerna till känna igen och då blir det rehab istället för prehab. Frida är superduktig så det ska bli väldigt kul att göra serien med henne 🙂